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如何让自己调整到最佳的上班状态?

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永利电子游戏网站:如何让自己调整到最佳的上班状态?

永利电子游戏网站: 发布日期:2020-05-16 作者: 点击:

诸城钣金加工与您分享:很多的工作的人都会有这种感受,就是好不容易有个周末可以好好放松,但是没想到还没做什么事情,就到了星期一,到了上班日,可是自己还没有睡饱,也没好好的玩了一番,心情很不爽,但是如何让自己调整到最佳的状态呢,就让我们一起来看看吧。


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如何摆脱万恶的周一??

1.周末别玩过头

人体的生物钟其实很脆弱,经不起大波大浪。周末是放松的好时刻,但是周末活动安排一定要有所控制,尽量不要熬夜。周末最好坚持与工作日相同的作息时间,若周末早起觉得累,可以养成小憩的习惯,在12点-16点之间睡上30分钟,这样也不会影响晚上的睡眠。另外,周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。

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2.坚持运动

工作很重要,但是健康更加重要。十个职场人中,八九个都会被手腕、腰、颈、背的毛病所困扰。其实,只要养成一些好习惯就会大大降低你的身体不适指数。早上到办公室后,先做几分钟伸展运动,这有助于加快一天的新陈代谢,避免久坐形成脂肪。工作中,每一到两个小时就站起来活动活动,以伸展为主。上下楼少坐电梯、爬爬楼梯,堵车厉害就干脆自行车或步行,节假日选择窝在家里?那就搬搬扛扛改换环境……其实锻炼身体的机会很多,只要不犯懒就行。

3.星期一善待自己

愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反。纬闪夹越换。千万不要因为前一天晚上就心情低落,影响睡眠,第二天怕不起来,匆匆忙忙就急着出门了。

4.给自己一顿丰盛的早餐

早餐能使人心情变好,迎接新的一天。其实不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,蛋白质食品可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。

5.提早做好周一工作计划

职场中“忙”声一片,再看看众多职场人的办公桌、电脑桌面,也是堆满文件、报表,一片繁忙景象。多头绪的工作,临时任务,总让人感到疲于奔命,却又收效甚微。其实,你真正需要的不是向领导抱怨工作量太大,也不是挤出休息时间忙工作,你需要的只是头一天或当天花五分钟,写一张To-doList,按轻重缓急列出工作任务,设置好提醒,就能让你的工作一环接一环,有条不紊。改进To-doList的几条建议,例如:将To-doList写在纸上而不是放在电脑上;只写下那些你真正有时间去完成的工作,而且预留应付各种意外情况的时间;不要将新想法直接写到To-doList中,单独列个“日后可能做”的列表;保持每个项目都是可具体执行的行动。

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